jak obciąć

[...] cm /52/52/bz/bz łydka:33 cm /bz/33/bz/32 biceps:27 cm/bz/bz/28 Sama nie wiem czy coś nie obciąć w misce-może za dużo tego...może to też efekt jedzenia ostatniego posiłku nawet ok 23:00 ? Teraz czeka mnie remont więc z treningiem może być nieciekawie , choc przyżekam że zrobię jak najwięcej się da.Zresztą na mnie i tak już położono lagę...ech

[...] porabalo w 6 daj wiecej bialka czyli 200gr twarogu, zeby wyszlo gdzies kolo 40gr bialka (o to mi chodzilo z kurakiem - tu rowniez cos pomylilem) i wiecej ryzu,makaronu/kaszy jak dasz rade - kolo 150g i przypominam bez oliwy w przedtreningowym rowniez bez oliwy - kolo 100gr wegli (czyli jakies 150gr ryzu np) i 40gr bialka (czyli 200gr kurczaka) o [...]

[...] Jedno jest pewne trochę się ośmieszyłem ponieważ faktycznie na zdjęciach byłem mocno zalany. Po komentarzach które tutaj przeczytałem postanowiłem zacząć redukcje. Trwa ona jak na razie miesiąc i nie wiem czy dalej ją ciągnąć abym nie przedobrzył ? Ogólnie starałem się zdrowo odżywiać, ograniczyć niezdrowe produkty + stanowczo obciac ilość [...]

to jest stara alchemia,masz ta starsza wersje,i dziwnie jasny ten sok,jak woda.nie mam pojecia... wejdz w jakis temat w zdjeciach, o decanabolu.tam masz dobre foty i porownaj.reki nie dam obciac,ale mysle ze na tamtych fotach jest slomkowy kolor.z dobrego zrodla ?? brales juz wczesniej,sprawdzone zrodlo ?? moze jakis kolega ci zrobil 'niesmaczny' [...]

B 81% T 32% W 116% KALORIE 64% Tak mi wychodzi realizacja ,dodam jakieś orzechy lub pestki to tłuszcz podkręce ale nie wiem już jak te weglowodany przyciąc bo dziennie jem 450 g warzyw mrozonych 100 g brązowego ryżu i tyle co w serkach wiejskich 2-3 dziennie jest więc nie bardzo wiem z czego obciąc jadę proporcjami B 2,5 T 1,3 W 1,0 dorzuciłem [...]

[...] nastepne szesc obciac kalorii i rzezbic 1-12 prop 50mg e2d 4-12 wino 20mg ed ( dalem tak to wino bo nie wiem czy mozna przez 12 tyg wino, co na to stawy ?) clen/ eca ? ? jak rozlozyc ? zamierzam na redukcji bez saa przez 6 tygodni sporo eca zjesc ale moge tez zrobic 2tyg clen/ 2 tyg eca do tego jakis "dobry" stack kreatynowy 1-6 [...]

DNT 14.04 jestem umówiony na kolejny pomiar tłuszczu. Będę wiedział czy wszystko idzie tak jak powinno. Cel to zejście poniżej 10 % bf do czerwca. Dieta od dziś będzie już dopracowana. 09.03 zamierzam obciąć kolejne kalorie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d0e3e935114483ebf2b9802330d3b3f.png

Hej, w tym kontekscie o jakim piszesz - o ile sie przebadalas i jestes generalnie zdrowa - glownym czynnikiem warunkujacym cykl bedzie dostepnosc energii, juz nawet niekoniecznie co tam jesz i jak masz makro rozlozone, kiedys sie mowilo ze tluszczy musi byc tyle i tyle, ale glwonie chodzi o kcal. Te 2100-2200 kcal to moze tobie nie wydaje sie [...]

a tak chwilowo pomijając ckd. Jak jestem endo, i chciałbym jeść normalnie to jak lepiej dać rozkład b/t/w białka- 30% kcal z białek węgle- 50% kcal z węgli tłuszcze- 20% kcal z tłuszczy CZY białka- 30% kcal z białek węgle- 40% kcal z węgli tłuszcze- 30% kcal z tłuszczy sam nie wiem ale myśle że chyba lepiej obciąć troche węgli kosztem dobrych [...]

[...] tez. Hantle 2x10kg mozna miec za mniej niz 100zl bo ty raczej mówisz o żeliwnych co w domu nie sa dobrym rozwiązaniem. Na poczatek by wystarczyły ale glownych ćwiczeń jak wyciskanie na klate martwy i przysiad nie zrobisz bo po prostu przy nich trzeba więcej kg. Jesli chcesz schudnac musisz zdrowo jesc i zgodnie z zapotrzebowaniem . na [...]

[...] ww i dopiero ladowanie ?) Pytam bo wg Twojego arta wychodzi na to ze kalibracja 10cio dniowa jest tylko za pierwszym razem - pozniej schodzi sie na 6+1. ad3. Ok, zrobie jak piszesz - aczkolwiek gdzies czytalem ze jak sie nie ma muskli to tyle bialka sie nie przyjmie i sie po prostu wydali. Z drugiej strony dlatego powstalo pytanie nr 1. bo [...]

He he mi maz golil, A paznokcie to da sie obciac odstawiajac noge w bok i kladac na krzeslo Acha i co z tymi pokazami cwiczen , no trudno mi opisac, zreszta jak chcecie moge wkleic jeszcze to co napisalam Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-04 21:40:21

Zajadam się dzisiaj tym zarełkiem i powiem szczerze, ze jest w porzadku. Rzekłbym nawet BARDZO W PORZĄDKU. Przynajmniej póki co. Nie czuję aż tak strasznego przesycenia jak to sobie wyobrażałem, bo jednak to cała kopa żarcia. Podejrzewam, ze po kilku dniach organizm sie wyreguluje i będzie z górki. No cóz, zobaczymy. Mam jeszcze pytanie co do [...]

Nie lepiej najpierw 100kcal obciąć i przyglądać co i jak? a gdyby nic nie poszło to dopiero kolejne 100?

[...] Szynka kanapkowa -> zamień na mięso własnej produkcji: kupujesz polędwiczkę wieprzową/inne chude mięso, przyprawiasz, wrzucasz do piecyka i pieczesz. Potem na kanapki jak ostygnie. Oczywiście jeżeli chcesz budować dobrej jakości masę. Jeżeli wolisz 'agresywnie masować', czyli budować świniomasę, która przy dobrych wiatrach będzie miała [...]

[...] diety... 1. Płatki owsiane na wodzie, jajka, orzechy 2. w szkole, - ryż z kurczakiem gotowanym 3. ryż brązowy kurczak gotowany, warzywa 4. kurczak gotowany, ryż, warzywa jakas sorowka 5. -twaróg z jogutrem może być, + oliwa Wszystkie inny produkty co podałeś nadają sie do całkowitego wyeliminowania. Termo Speed możesz brać, Bieganie jak [...]

no nie będzie to 3 tyg bo bije enentat czyli praktycznie ok tygodnia,tak więc fakt albo winko obciąć o tydzień albo testa dać więcej o ten min tydzień.Coorgan mozna i tak bić jak napisałeś ale mniejsze sidy są na trenie jak bijesz częściej a mniejsze dawki,ostatnio nawet dyskutowaliśmy i lepiej chłopakom wchodziło bicie co dzień po 50-75 mg trenu [...]

[...] orzechów i majonez. węgle wyszły ponad 60g, więc może obciąć te warzywka o 11 i dać np sałatę albo pomidora? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75a46c7386d448b0ac4d86b28092afab.png jak wyrzucę warzywka na patelnię o 11:00 a dam po 100g pomidora, ogórka i sałaty, to mi wychodzą ww 47g, 2860kalorii, więc tak od jutra to zamienię. mógłbym jeszcze wyrzucić [...]

Co zrobić jak po redu apetyt wieczorny bierze górę ? mial byc reverse a wszyła świnska masa od tygodnia, nie wiem może dodać tłuszczy i obciąć węgle czy cos ? dodam ze bylem na bardzo niskich kcal a zbliżają się święta i juz z 3kg przybyło i musze to jakos zastopować ;pp głownie apetyt na słodkie

Co zrobić jak po redu apetyt wieczorny bierze górę ? mial byc reverse a wszyła świnska masa od tygodnia, nie wiem może dodać tłuszczy i obciąć węgle czy cos ? dodam ze bylem na bardzo niskich kcal a zbliżają się święta i juz z 3kg przybyło i musze to jakos zastopować ;pp głownie apetyt na słodkie co zmniejsza apetyt na słodkie " - kakao najlepiej [...]